秋冬換季膝關節保養有撇步 「內外兼備」禦風寒

科林集團在台成立近 40 年,不僅專注於眼科及耳科專業領域,更持續擴大服務範圍,於去年正式成立『科立健』品牌,期待滿足國人全方位的健康需求。

近期氣溫明顯轉涼,台灣也進入秋冬轉換時節,日夜溫差大,科立健就觀察到『膝蓋保養』關鍵字,在過去一周的搜尋度顯著成長 5 倍,骨科權威郭蓉安醫師表示:「除了要注重膝關節保暖的外部禦寒,食補也同樣重要,適度補充富含膠原蛋白的食物與湯品,從內而外提高防護力」。

銀髮族普遍對於膝關節的保養特別重視,也會藉由運動來提升肌力,包括登山、慢跑、打網球等,郭蓉安醫師針對有退化性關節炎的族群,建議盡量減少負重、避免劇烈運動,從平地慢走開始訓練,再提升到健走與輕度慢跑,千萬別為了提高運動量而增加膝關節軟骨的磨損,反倒更傷膝蓋。

郭蓉安醫師強調:「天氣轉涼,適度運動促進血液循環很重要,也有助膝關節和軟骨的強健,建議除了運動與食補之外,搭配具 UC-II (非變性第二型膠原蛋白) 與橄欖果實萃取物的健康食品,也是很不錯的選擇」。

根據郭醫師觀察,近年來為膝關節所苦的族群,有明顯年輕化的趨勢,一方面是馬拉松與各項運動盛行,二方面是長期站立或久坐的工作模式,讓 30 歲以下有膝關節困擾的人數逐漸提升,診間年輕人佔比,從個位數提升到約 25%,等於就診患者中每 4 人就有 1 人是 30 歲以下的年輕人,若加上亞健康族群,實際比例只會更高。

郭醫師呼籲,不只是長輩才要注意膝關節問題,從青壯年時期就要適度運動,強化核心肌群訓練,漸進式的提升運動強度,同時注意關節的保暖與保養,必要時補充營養素,才是鞏固好膝關節能夠敏捷使用的長久之計。

骨科權威郭蓉安醫師呼籲大家漸進式的提升運動強度,必要時補充營養素,才是鞏固好膝關節能夠敏捷使用的長久之計。

圖片來源:科立健

 

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