心臟與血管共同組成心血管系統，負責將氧氣和營養物質輸送到全身；同時將代謝產生的二氧化碳及廢物排出體外。心臟的每次跳動都象徵著生命的律動，而血管則是心臟用來運送血液的管道。常見的心血管問題包含：高血脂、高血壓、動脈粥狀硬化、心律不整…等，這些問題可能會對整體健康造成嚴重影響。
維持心臟及血管健康
想要維持心臟及血管健康，可以從建立良好的生活習慣開始，包含以下方式：
- 均衡飲食：多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、虱目魚、亞麻籽等，這些食物有助於降低心臟疾病風險。
- 定期運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，可以幫助血壓降低和維持心臟健康。
- 戒煙：吸菸會損壞血管壁，促使動脈粥狀硬化，香煙中的尼古丁也會使血管收縮，導致血壓升高。戒煙可以顯著降低心臟病的風險。
- 壓力管理：過度壓力會刺激壓力激素分泌增加，導致血管收縮、血小板凝聚，產生高血壓或增加血栓形成的風險。學習減壓技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，對心臟健康有益。
保健食品對心血管的益處
魚油、紅麴、納豆是常見的保健食品，以下是它們的作用和好處：
- 魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，包含EPA和DHA，這些脂肪酸能促進體內循環，維持新陳代謝。美國心臟學會(AHA)研究指出，每週食用2次非油炸油性魚類，就能避免動脈阻塞，降低罹患心臟病、中風的機率。平日飲食少吃魚、害怕魚腥味的族群，可以選擇高濃度、好吸收型態、小顆易吞服的膠囊，維持管道暢通不阻塞，
- 紅麴：紅麴由穀類發酵而成，含有Monacolin K，為降膽固醇的天然成分。但若在生產製程或保存過程中因環境控制不當，易滋生黴菌或產生真菌毒素，具有肝腎毒性或致癌風險，使用上應留意食安問題。
- 納豆：納豆是日本傳統發酵黃豆製品，含有納豆激酶(Nattokinase)，這種酵素可以幫助分解血凝塊。但溫度高保存不當時，可能會滋生肉毒桿菌，導致食物中毒。
使用保健食品時，應謹慎並按照建議的劑量使用，避免過量。選擇可信賴的製造廠，並確保其具有HACCP、ISO認證以及第三方檢驗單位的安全報告，若需與其他藥物同時使用時，建議先諮詢醫生或營養師。
透過建立良好的生活習慣，選擇合適的保健食品，可以為心血管系統提供最佳的保護，降低疾病風險。從現在開始採取行動，為健康的未來奠定基礎。
