維持心臟及血管健康
想要維持心臟及血管健康，可以從建立良好的生活習慣開始，包含以下方式：
⑴均衡飲食：多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚、虱目魚、亞麻籽等，這些食物有助於降低心臟疾病風險。
⑵定期運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，可以幫助血壓降低和維持心臟健康。
⑶戒煙：吸菸會損壞血管壁，促使動脈粥狀硬化，香煙中的尼古丁也會使血管收縮，導致血壓升高。戒煙可以顯著降低心臟病的風險。
⑷壓力管理：過度壓力會刺激壓力激素分泌增加，導致血管收縮、血小板凝聚，產生高血壓或增加血栓形成的風險。學習減壓技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，對心臟健康有益。
魚油、紅麴、納豆是對心血管功能常見的保健食品，它們的作用及好處：
⑴魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，包含和，這些脂肪酸能促進體內循環，維持新陳代謝。美國心臟學會研究指出，每週食用2次非油炸油性魚類，就能避免動脈阻塞，降低罹患心臟病、中風的機率。平日飲食少吃魚、害怕魚腥味的族群，可以選擇高濃度、好吸收型態、小顆易吞服的膠囊，維持管道暢通不阻塞。
⑵紅麴：紅麴由穀類發酵而成，含有Monacolin K，為降膽固醇的天然成分。但若在生產製程或保存過程中因環境控制不當，易滋生黴菌或產生真菌毒素，具有肝腎毒性或致癌風險，使用上應留意食安問題。
⑶納豆：納豆是日本傳統發酵黃豆製品，含有納豆激酶，這種酵素可以幫助分解血凝塊。但溫度高保存不當時，可能會滋生肉毒桿菌，導致食物中毒。
使用保健食品時，應謹慎並按照建議的劑量使用，避免過量。選擇可信賴的製造廠，並確保其具有HACCP、ISO認證以及第三方檢驗單位的安全報告，若需與其他藥物同時使用時，建議先諮詢醫生或營養師。
透過建立良好的生活習慣，選擇合適的保健食品，可以為心血管系統提供最佳的保護，降低疾病風險。從現在開始採取行動，為健康的未來奠定基礎。
⑴魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，包含和，這些脂肪酸能促進體內循環，維持新陳代謝。美國心臟學會研究指出，每週食用2次非油炸油性魚類，就能避免動脈阻塞，降低罹患心臟病、中風的機率。平日飲食少吃魚、害怕魚腥味的族群，可以選擇高濃度、好吸收型態、小顆易吞服的膠囊，維持管道暢通不阻塞。
⑵紅麴：紅麴由穀類發酵而成，含有Monacolin K，為降膽固醇的天然成分。但若在生產製程或保存過程中因環境控制不當，易滋生黴菌或產生真菌毒素，具有肝腎毒性或致癌風險，使用上應留意食安問題。
⑶納豆：納豆是日本傳統發酵黃豆製品，含有納豆激酶，這種酵素可以幫助分解血凝塊。但溫度高保存不當時，可能會滋生肉毒桿菌，導致食物中毒。
使用保健食品時，應謹慎並按照建議的劑量使用，避免過量。選擇可信賴的製造廠，並確保其具有HACCP、ISO認證以及第三方檢驗單位的安全報告，若需與其他藥物同時使用時，建議先諮詢醫生或營養師。
透過建立良好的生活習慣，選擇合適的保健食品，可以為心血管系統提供最佳的保護，降低疾病風險。從現在開始採取行動，為健康的未來奠定基礎。
